Trápí vás inkontinence? Tak s ní jednou pro vždy zatočte!

Inkontinence dokáže pěkně potrápit a zdaleka se netýká jen starých lidí. Naštěstí existují způsoby, jak její projevy zmírnit. Mimo jiné změnou životního stylu a pravidelným cvičením.

Inkontinence neboli neovladatelný únik moči trápí muže i ženy. Zmírnit ji můžeme mnoha způsoby. Zabírají například speciální Kegelovy cviky pro muže zaměřené na posilování svalů pánevního dna. Ty jsou mimochodem základem každodenní péče o seniora doma.

Nejenom ženská záležitost

Inkontinence v žádném případě není jen ženskou záležitostí. Naopak. S nechtěným únikem moči se potýká každý třetí muž nad 65 let. Tento problém se ovšem nevyhýbá ani dvacetiletým mladíkům To samozřejmě neznamená, že nad ní můžeme mávnout rukou a přijmout ji jako součást stárnutí. Naopak.

Pozor na neléčenou inkontinenci!

Neléčená inkontinence, jež se dělí na stresovou a urgentní, totiž může narůst do takových rozměrů, že dotyčného naprosto vyřadí ze sociálního života. Proto se za své problémy nestyďte a v případě nutnosti se bez okolků obraťte na lékaře. Ten vás totiž musí vyšetřit a stanovit správnou diagnózu, na základě které doporučí vhodnou léčbu, ať již farmakologickou či operativní.

Začněte cvičit!

Na mírnou formu inkontinence, jež většinou bývá způsobená ochablým pánevním dnem způsobeným chronickým kašlem, sedavým zaměstnáním či obezitou, zabírá i speciální cvičení, na které se v tomto článku zaměříme. Pokud se jej správně naučíte a budete-li je vykonávat pravidelně (alespoň pět minut denně), můžete inkontinenční projevy razantně zmírnit.

Kegelovy cviky pro muže

Tajemstvím vašeho budoucího úspěchu jsou speciální Kegelovy cviky pro muže zaměřené na již zmíněné posilování svalů pánevního dna. Samotné cvičení není těžké, ale je zapotřebí při něm aktivovat ty správné svaly. Ty se v první řadě musíte naučit rozpoznat. Snažte si vybavit malý pohyb, který provádíte, když se pokoušíte zadržet moč. V ten okamžik aktivujete svaly pánevního dna. Právě ty budete během cvičení posilovat.

Cvičte pravidelně

Během samotného cvičení, které můžete vykonávat vsedě i vleže, budete tyto svaly střídavě aktivovat a uvolňovat. Na několik vteřin je zpevníte a na stejnou dobu uvolníte – toto kolečko opakujte každý den po dobu minimálně pěti minut. Úspěch cvičení nespočívá v jeho délce, ale pravidelnosti. Cvičit nemusíte dlouho, ale pravidelně, tedy každý den. Klidně v posteli před spaním, nebo vsedě u televize.

Buďte vytrvalí a nepolevte!

Ovšem pozor, aby cvičení bylo nejúčinnější, je zapotřebí jej „doplnit“ i celkovou změnou životního stylu. Trpíte-li nadváhou, snažte se zhubnout a vyhněte se veškerým syceným a kofeinovým nápojům. Budete-li k tomu pravidelně cvičit, uvidíte, že výsledky se brzy dostaví.

(PR)

• About
• Latest Posts

Sledujte PP

Redakce

Vážení čtenáři, chtěli bychom Vám všem poděkovat za finanční pomoc, kterou vyjadřujete podporu Pravému prostoru. Díky Vám tak můžeme stále nezávisle publikovat a pracovat na dalších vylepšeních. Níže uvedený graf představuje, kolika procenty nám Vaše příspěvky (dobrovolné předplatné) pomáhají na nutné měsíční náklady na provoz a zachování existence PP.

S úctou a pokorou děkujeme za jakýkoliv příspěvek, který nám společně pomůže PP dále rozvíjet. Můžete tak učinit platbou přes PayPal, poslat Bitcoin na adresu: 3HPkQ31E6U9Y9HhVSc1f2DXMkbmWq1ttJ5 nebo příkazem na účet: 4221012329/0800
(Pro platby ze zahraničí: IBAN: CZ07 0800 0000 0042 2101 2329, BIC: GIBA CZ PX), QR platby

Pokud chcete podpořit PP a nechcete, abychom mezi dárci zveřejnili vaše jméno, stačí do zprávy pro příjemce uvést: Anonym.

Příspěvky za měsíc květen 2022:

RNDr. Richard Čapek CSc. 400,- Kč, Ladislav Adamec 200,- Kč, Silvia Ambrogini 250,- Kč, Vladimír Kudrna 1000,- Kč, Roman Dubravský 500,- Kč, David Bezděk 250,- Kč, Anonym 200,- Kč, ing. Jan Dvořák 500,- Kč, Miroslav Andreska 500,- Kč, Jan Procházka 500,- Kč, Hana Válková 200,- Kč, Dagmar Karlíková 200,- Kč, Pavel Fila 50,- Kč

Celkem za měsíc: 4 750,00 Kč

Vybráno 13.57%

Chci vlastní ikonu u diskuzních příspěvku. Jak na to?

Než začnete komentovat článek, přečtěte si prosím pravidla diskuze.

Podle českých zákonů jsme povinni na žádost orgánů činných v trestním řízení poskytnout veškeré informace o vás shromážděné systémem (IP adresa, pošta, vaše příspěvky atd.). ) Žádáme vás, abyste do diskuze na naší stránce nedávali komentáře, které by mohly naplnit skutkovou podstatu některých trestných činů zmíněných v trestním právu. Zejména nezveřejňujte příspěvky rasistické, podněcující násilí nebo nenávist na základě pohlaví, rasy, barvy pleti, jazyka, víry a náboženství, politického nebo jiného smýšlení, národnostního nebo společenského původu, národnosti nebo etnické skupiny atd. Zjistěte více o povinnostech diskutéra v pravidlech našeho portálu, které je povinen prostudovat každý diskutér. Zveřejněním diskusního příspěvku potvrzujete, že jste studovali, pochopili pravidla a berete za svůj příspěvek plnou zodpovědnost.

Jak přidat ikonu Pravého Prostoru na plochu mobilu či tabletu? Návod ZDE.

Sledujte PP

Latest posts by Redakce (see all)

• Neviditelný nájezdník proti Rusku a Číně – nový strategický bombardér B-21 Raider konečně odhalen - 4.12.2022
• Jednička nebo dvojka? - 4.12.2022
• Nyní kvůli letošní nejhorší sklizni chmele za deset let. - 4.12.2022

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Loading...